 En France, une personne sur deux vit avec soit une douleur aigüe, soit une douleur chronique.
La douleur aigüe est de courte durée. C'est un signe d'alarme qui a un rôle protecteur. Cette douleur disparait en quelques semaines au maximum. Elle peut être, par exemple, liée à un choc physique, un mal de tête, un lumbago, une infection. La douleur chronique, quant à elle, évolue depuis 3 à 6 mois malgré un traitement antalgique. Elle peut persister même si, dans certains cas, la cause a été traitée. Par exemple, elle peut être liée à une maladie auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde, à un cancer, à une amputation ou sans cause comme pour les acouphènes. La douleur chronique devient de plus en plus pesante dans la vie quotidienne. La personne, ayant une douleur chronique, va peu à peu s'isoler en évitant d'avoir des relations avec les autres. La douleur l'empêchera de vivre pleinement le moment présent. Elle préférera se réfugier chez elle et ne plus rien prévoir avec sa famille ou avec ses amis, ne sachant pas comment cette douleur gérera sa vie. La sophrologie apporte une aide pour se préparer, avant une intervention chirurgicale, à mieux gérer les douleurs post-opératoires. Elle permet également d'apprendre à gérer une douleur devenue chronique. La personne douloureuse pourra se reconnecter à ses ressentis physiques, émotionnels et mentaux par le biais d'exercices de relâchement musculaire, de respiration contrôlée et de visualisations positives. Les exercices de relâchement musculaire aident par le biais de contractions et de relâchements, à mieux définir les zones de tensions corporelles et à les détendre. La respiration abdominale permet de réduire le stress grâce à des inspirations profondes et des expirations plus longues. Voici un exemple : s'installer au calme, inspirer sur deux temps, souffler sur quatre temps, faire ce cycle pendant 1 min puis voir ce qui se passe au niveau mental et physique. Recommencer si besoin. Avec la visualisation positive, la personne douloureuse va se reconnecter avec ses ressources personnelles pour apprendre à mieux gérer les douleurs. Au fur et à mesure des séances et des entrainements à la maison, la personne douloureuse aura appris à se reconnecter à ses besoins et à maîtriser la douleur. Elle pourra ainsi reprendre une vie plus normale et pouvoir, de nouveau, avoir des projets d'avenir.
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 En 2018, la France comptait plus de 11 millions d'aidants familiaux.
Quelques chiffres sur ces aidants : 58 % sont des femmes, 76 % ont moins de 65 ans, 52 % cumulent travail et rôle d'aidant, 86 % aident un membre de leur famille. Les missions des aidants sont variées :
Dans la société actuelle, il est normal d'aider un proche en situation de vulnérabilité (maladie, handicap, vieillissement). Les aidants donnent de plus en plus de leur temps en s'oubliant, délaissant parfois le reste de leur famille. Ils souffrent du manque de reconnaissance de leur rôle mais également de stress, de troubles du sommeil, de diverses douleurs physiques et de perte de confiance en eux. La sophrologie permet ainsi à l'aidant d'avoir un temps pour pouvoir exprimer ce qu'il vit, ce qu'il ressent. Elle lui permettra aussi d'apprendre, par le biais d'exercices simples, à prendre du recul, à gérer le stress, à améliorer le sommeil et retrouver l'estime de soi. En prenant soin de soi, on peut mieux prendre soin des autres.  En 2018, l'estimation de l'institut du cancer est de 382 000 nouveaux cas de cancer. Chez les hommes, les cancers les plus fréquents sont : celui de la prostate, celui des poumons et le cancer colorectal. Chez les femmes, le cancer le plus fréquent est celui du sein suivi du cancer colorectal puis celui des poumons. La sophrologie a été intégrée au plan cancer de 2014-2019 comme soin de support. Elle ne guérit pas cette maladie mais constitue une aide complémentaire aux traitements. La sophrologie est une aide précieuse à chaque étapes de la prise en charge médicale du cancer. Elle vous aidera à mieux gérer votre maladie dès l'annonce de celle-ci en vous apportant des outils pour diminuer votre stress. Elle vous aidera également à mieux gérer les traitements comme l'intervention chirurgicale, la chimiothérapie et la radiothérapie. La sophrologie vous aidera à prendre du recul et vous permettra de voir les traitements comme des alliés contre le cancer. Vous pourrez ainsi mieux gérer les effets secondaires de ces traitements. Elle vous aidera également à vous projeter dans l'avenir et envisager votre nouvelle vie post cancer. Lors des séances de sophrologie, vous ferez des exercices doux liés à la respiration ainsi qu' une visualisation. Ces exercices seront adaptés à votre état de santé. Ils vous permettront d'être autonome dans votre gestion de la maladie. En cette période particulièrement stressante, j'ai décidé de baisser le tarif des consultations de sophrologie à 40€ pour les adultes jusqu'au 31 juillet 2020 pour permettre au plus grand nombre de pouvoir bénéficier des bienfaits de cette spécialité.
Prenez soin de vous Prenez rendez vous au 06.48.53.41.99 ou sur Doctolib L'épidémie de la Covid-19 a transformé la vie de tous les jours. D'abord en étant confiné chez soi, il a fallu se réinventer, changer sa façon de travailler, de vivre, faire l'école à la maison pour certains ou encore inventer de nouvelles relations sociales. Ce changement a été souvent vécu comme une perte de liberté, un enfermement. Chez certaines personnes sont apparues les angoisses liées au manque de liberté, pour d'autres ça a été la peur de la maladie voire de la mort. Suite à cette période stressante, tout le monde attendait le déconfinement comme synonyme de liberté. Hors cette semi-liberté peut être vécue comme stressante. La sophrologie permet de se recentrer sur ses besoins, d'être de nouveau à l'écoute de vos ressentis. Après les avoir identifiés, vous pourrez les gérer grâce à des exercices doux liés à la respiration et des visualisations positives. En cette période particulièrement stressante, je vous propose un exercice rapide à faire. Installez vous confortablement dans un endroit calme. Fermez les yeux. Posez une main sur votre ventre. Commencez par inspirez par le nez en gonflant le ventre. Soufflez doucement par la bouche en laissant redescendre votre ventre. Appréciez le calme arriver en vous. Recommencez une 2è fois Inspirez par le nez en gonflant le ventre. Soufflez doucement par la bouche en laissant redescendre votre ventre. Sentez le calme en vous Recommencez autant de fois que nécessaire Appréciez ce moment de détente  |
