 En France, une personne sur deux vit avec soit une douleur aigüe, soit une douleur chronique.
La douleur aigüe est de courte durée. C'est un signe d'alarme qui a un rôle protecteur. Cette douleur disparait en quelques semaines au maximum. Elle peut être, par exemple, liée à un choc physique, un mal de tête, un lumbago, une infection. La douleur chronique, quant à elle, évolue depuis 3 à 6 mois malgré un traitement antalgique. Elle peut persister même si, dans certains cas, la cause a été traitée. Par exemple, elle peut être liée à une maladie auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde, à un cancer, à une amputation ou sans cause comme pour les acouphènes. La douleur chronique devient de plus en plus pesante dans la vie quotidienne. La personne, ayant une douleur chronique, va peu à peu s'isoler en évitant d'avoir des relations avec les autres. La douleur l'empêchera de vivre pleinement le moment présent. Elle préférera se réfugier chez elle et ne plus rien prévoir avec sa famille ou avec ses amis, ne sachant pas comment cette douleur gérera sa vie. La sophrologie apporte une aide pour se préparer, avant une intervention chirurgicale, à mieux gérer les douleurs post-opératoires. Elle permet également d'apprendre à gérer une douleur devenue chronique. La personne douloureuse pourra se reconnecter à ses ressentis physiques, émotionnels et mentaux par le biais d'exercices de relâchement musculaire, de respiration contrôlée et de visualisations positives. Les exercices de relâchement musculaire aident par le biais de contractions et de relâchements, à mieux définir les zones de tensions corporelles et à les détendre. La respiration abdominale permet de réduire le stress grâce à des inspirations profondes et des expirations plus longues. Voici un exemple : s'installer au calme, inspirer sur deux temps, souffler sur quatre temps, faire ce cycle pendant 1 min puis voir ce qui se passe au niveau mental et physique. Recommencer si besoin. Avec la visualisation positive, la personne douloureuse va se reconnecter avec ses ressources personnelles pour apprendre à mieux gérer les douleurs. Au fur et à mesure des séances et des entrainements à la maison, la personne douloureuse aura appris à se reconnecter à ses besoins et à maîtriser la douleur. Elle pourra ainsi reprendre une vie plus normale et pouvoir, de nouveau, avoir des projets d'avenir.
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